Vilka vikter ska jag ha
Vad behöver jag veta och hur ska jag tänka?
En vanlig fundering både hos den som precis kommit igång med träning och även hos den som är lite mer träningsvan är ofta, vilken vikt ska jag ha på mina hantlar och andra träningsredskap? Det finns inte ett enkelt svar på det som passar för alla och du kommer dessutom med största sannolikhet även att behöva olika vikter för olika övningar. Så här funkar det.
Gruppträning, övningar och repetitioner
Du kommer att använda olika vikt för olika övningar men även för samma övning beroende på om du tränar själv i gymmet eller är med på ett gruppträningspass
Gruppträning
På ett gruppträningspass med hantlar eller skivstång som Body Pump eller mina pass i Höstboosten/Träning 40+ online så gör du väldigt många repetitioner i ett ganska högt tempo och behöver använda en lätt till medeltung vikt till de flesta övningar för att orka alla repetitioner och för att kunna utföra övningarna korrekt. Men det beror också på typen av pass såklart…
På gymmet eller styrketräning hemma
Här ska du välja en vikt som är utmanande men där du kan göra övningen korrekt. Satsa på att kunna göra repetitioner i ett sträck gånger (set) med en ko
Jag gillar att träna med kettlebells och gör det ofta när jag är på gymmet. Hemma har jag inga egna kettlebells men om jag skulle bestämma mig för att skapa ett hemmagym så är kettlebells absolut det första som jag skulle köpa hem. Många av mina kunder har också kettlebells hemma, och ibland får jag frågan vilken kettlebell man ska köpa eller vilken vikt man ska satsa på. Det finns ju kettlebells i alla möjliga former och material, så de kan vara svårt att veta vilka man ska köpa.
Köp rätt typ av kettlebell
Jag brukar i första hand rekommendera original-kettlebellen (också kallad tävlings-kettlebell) som är stor och rund och färgglad med ett järnhandtag. De här är den enda modellen av kettlebells som alla är lika stora och har lika stora handtag oberoende av vikten, och det är ett stort plus när man lär sig nya övningar. Har en kettlebell olika stora handtag i de olika storlekarna så kan det kännas svårare när man avancerar från en vikt till en annan. Detta gäller framför allt övningar som clean och snatch och dylikt. I övriga övningar där man inte gör så snabba vändningar så är det inte så stor skillnad vilken kettlebell man har.
Den här modellen av kettlebell är lite s
På flera mopder sitter det alldeles för tunga variatorvikter inom original. Anledningen att tillverkaren satt till tunga vikter är till att hålla bränsleförbrukningen nedsänkt på mopden.
Har man för tunga vikter kommer motorn erhålla arbeta tungt och blir trög inom accet, besitter man alldeles för lätta vikter kommer den varva men ej acca särskilt bra.
Kymco super 9 AC
70 cc Airsal idrott
originalrör urpluggad
Lättare v-vikter
Ingen racer men lagom effekt på grund av stadens gator.