Varför svarar inte kroppen på träning
Aldrig för sent att börja träna
När vi springer till bussen eller lyfter tunga matkassar så gör vi det med hjälp av några av våra omkring skelettmuskler. De har ett otacksamt jobb, de flesta av oss använder dem för lite men förväntar oss att de plötsligt ska ställa upp när vi behöver dem. Det är först när musklerna fungerar sämre, och värker eller inte ger oss den kraft vi vill ha, som vi blir uppmärksamma på att de finns där i bålen, armarna och benen.
Än mer sällan funderar vi över de muskler som arbetar dygnet runt för att hålla oss vid liv. Hjärtmuskelns rytmiska sammandragningar sker helt utan viljemässig kontroll. Det gäller även tarmens muskelarbete för att ta hand om maten vi har ätit. Andningsmusklerna styrs av signaler från andningscentrum i förlängda märgen men vi kan också påverka dem med vår vilja. Varje muskelgrupp är anpassad för sin unika uppgift. Ändtarmens innehåll hålls avskilt från omvärlden med hjälp av en ringformad muskel som ständigt är kontraherad utom när vi tömmer tarmen. Sådana så kallade sfinktrar finns även i till exempel matstrupen och ögat.
Länge var det bara skelettmusklerna som vi människor kände till. Många ligger strax under huden och ä
Vetenskap & hälsa
”Vi vet att träning fungerar olika för olika människor, men än så länge vet vi inte varför.” Det säger Ola Hansson som forskar om gener, muskelfunktion och träning. Han vill förstå hur våra gener påverkar hur vi svarar på träning.
– Drömmålet är att hitta biomarkörer som hjälper läkare att skräddarsy individanpassade träningsprogram för att förebygga olika sjukdomar. Till exempel träning som motverkar en ökad genetisk risk för att utveckla typ 2-diabetes, säger Ola Hansson, forskare vid Lunds universitet.
Att träning är bra för hälsan är vid det här laget ett välkänt faktum och även ganska små och billiga insatser kan göra skillnad. Det visade en finsk studie som Ola Hansson var involverad i. I studien ingick totalt 1 friska men otränade personer. En grupp fick förskriven träning på recept med förslag på aktiviteter som de sedan fick utföra själva, och en annan grupp fick tränarledd träning med 60 minuter två gånger i veckan under ett år. De båda så kallade interventionsgrupperna jämfördes med en kontrollgrupp.
– Efter ett år kunde vi se att träningsresponsen var bättre hos den tränarledda gruppen än hos gruppen som enbart fått träning på recept. M
Alla vet för att träning existerar bra till hälsan. möjligen har ni bestämt dig, köpt ett träningskort och lycklig i hågen påbörjat ditt nya, hälsosamma liv. därför långt existerar allt god. Men vad händer efter ett par månader, då motivationen börjar tryta? samt resultaten ni föreställt dig lyser tillsammans sin frånvaro? Varför blir det så?
När detta kommer mot att skaffa sig enstaka starkare lekamen, och möjligen gå ner lite inom vikt, finns det massor av träningsschema och metoder. En snabb googling bekräftar att ni är långt ifrån isolerad om din önskan. dock är samtliga lika bra? &#;Det existerar bara för att träna mer och förtära mindre&#; säger många självutnämnda experter. samt det förmå ju låta logiskt. dock är detta verkligen så?
Nedan har jag listat 5 av dem vanligaste orsakerna jag förmå pinpointa, då kunder kommer till mig och säger att detta de utför inte fungerar:
1. Du tränar för hårt.
När man känner motivation bör man agera på den! Men kroppen är enstaka smart organism, med fantastiska funktioner, samt att vandra från soffpotatis till elitmotionär på några veckor existerar inte enstaka god koncept. Kroppen behöver vila, samt om ni tränar på grund av hårt till ofta, sålunda kommer kroppen att brytas ner istället för at