Hopprep träning stadium
Så tränar du med hopprep: Expertens tips på övningar och pass
träning
08 maj,
En av årets träningstrender är att använda hopprep på sina pass. Men hur gör man egentligen? Vad finns det för olika hopp och hur ser ett pass med hopprep ut? Träningsexperten svarar.
Hopprep är inte bara roligt utan att blivit ett trendigt sätt att träna kondition. Men hur gör man egentligen, vad räknas som ett pass och vad ska man tänka på? Det undrar Maud som skrev in till MåBra:s PT, som svarar nedan.
Se även: Det här är högintensiv intervallträning
Efter reklamen: Det här är hiit-träning
Fråga: ”Hur gör man när man tränar med hopprep?”
– Jag har hört att det har blivit populärt att träna med hopprep och tycker det låter kul. Men hur gör man egentligen? Man står väl inte bara och hoppar rakt upp och ner i en halvtimme eller så? Tacksam för inspiration! /Maud
Experten svarar: Välj rätt hopprep och få till tekniken
– Hej, vad roligt att du är sugen på hoppreps-träning! Det går att variera nästan hur mycket som helst. Först v
Hopprep är en mångsidigt träningsredskap för stark konditionsträning, likt funkar såväl på gymmet som hemma. Ett hopprep kan användas på gymmet, på jobbet, hemma alternativt utomhus, vilket gör detta otroligt mångfunktionellt. Hopprepets lilla storlek möjliggör för träning nästan fanns som helst där ni har utrymme att ej riskera för att snärta mot någon alternativt något.
Fördelar tillsammans hopprep för träning
Med en hopprep är det lätt att få upp pumpen och röra hela kroppen. En handling som går både snabbt och enkelt att göra, flera gånger i veckan. När ni hoppar hopprep tränar ni bland annat smidighet samt styrka, dock tränar även kondition. detta är en smidigt sätt att sätta igång nästan samtliga muskler inom kroppen på kort tidsperiod, ofta likt uppvärmning.
Olika typer av hopprep
Jump rope
Jump rope är ett enklare variant av rep, ofta tillverkad av plast, som används vid träning eller hobbyhoppning. Jump rope används vanligtvis inte inom tävlingssammanhang.
Speed Stories / Workouts Hopprepsträning är en effektiv och mångsidig träningsform som erbjuder många fördelar. Läs mer om fördelarna med hopprepsträning, tekniktips, CrossFit-övningar för hopprep samt ta del av ett effektivt träningspass. Hopprep används ofta i olika träningssammanhang: Uppvärmning: Det är en utmärkt aktivitet för att värma upp kroppen innan ett huvudträningspass. Konditionsträning: Hopprep kan användas som en del av en konditionsrutin för att öka hjärtfrekvensen. Högintensiv intervallträning (HIIT): Det kan integreras i HIIT-pass för att maximera kaloriförbränningen och konditionen på kort tid. Avslutande Övning: För att avsluta ett träningspass med en kort, intensiv insats som också hjälper till med fettförbränning. Hopprepsträning är en effektiv och mångsidig träningsform som erbjuder många fördelar. Kondition: Hopprep är utmärkt för att förbättra konditionen eftersom det höjer pulsen snabbt och hjälper till att stärka hjärta och lungor. Koordination och Balans: Det kräver koordination mellan armar, ben och ögon Hopprep träning
Det är en kostnadseffektiv och praktisk träningsmetod som kan utföras var som helst.